Πρόληψη για στηθάγχη και καρδιακή προσβολή

Κατηγορία: Πρόληψη

Η πρόληψη για στηθάγχη και καρδιακή προσβολή σώζει πολλές ζωές. Η στηθάγχη εκδηλώνεται όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες της καρδίας παθαίνουν στένωση. Όταν η στένωση αυτή επιδεινωθεί και επέλθει απόφραξη, το αίμα δεν τροφοδοτεί πλέον κανονικά το μυοκάρδιο τη καρδίας.

Η διακοπή της παροχής αίματος στο μυοκάρδιο προκαλεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου, που είναι ευρέως γνωστό ως καρδιακή προσβολή. Η στεφανιαία νόσος της καρδίας, η οποία είναι η συχνότερη μορφή καρδιακών παθήσεων, οδηγεί έτσι, σε τραγικές καταστάσεις.

Η πρόληψη της στηθάγχης και της καρδιακής προσβολής, βασίζεται στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου των αρτηριών της καρδίας. Η στένωση των ζωτικών αυτών αρτηριών προκαλείται από τις πλάκες αθηρωμάτωσης.

Η αθηρωμάτωση δημιουργείται από την εναπόθεση και συσσώρευση χοληστερόλης και άλλων ουσιών στα τοιχώματα των αρτηριών. Η αθηρωμάτωση κάνει τις αρτηρίες, λιγότερο ελαστικές, σκληρές και σταδιακά τις αποφράσσει.

Τα αυξημένα λίπη στο αίμα, όπως η κακή χοληστερόλη LDL, τα τριγλυκερίδια, η ψηλή πίεση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η απουσία σωματικής άσκησης με καθιστική ζωή και το κάπνισμα συμβάλλουν, στη δημιουργία αθηρωμάτωσης και στεφανιαίας νόσου της καρδίας

Η στεφανιαία νόσος της καρδίας είναι η συχνότερη αιτία θανάτων, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, σε ανεπτυγμένες χώρες.

Πώς μπορείτε εσείς, να προστατευτείτε, από τον κοινό αυτό δολοφόνο;

1. Προσέχετε τη διατροφή σας: Αποφεύγετε τα ζωικά και κορεσμένα λίπη και τη χοληστερόλη. Η Μεσογειακού τύπου διατροφή προστατεύει την καρδία  

2. Μην καπνίζετε. Η νικοτίνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση, προκαλεί έκκριση αδρεναλίνης, της ορμόνης του στρες, που κάνει την καρδία να κτυπά πιο γρήγορα και τις αρτηρίες να συστέλλονται 

3. Διατηρείτε ένα κανονικό βάρος σώματος. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία είναι αιτία καρδιακών παθήσεων, ψηλής πίεσης, καρκίνου, διαβήτη, αρθρίτιδας και άλλων διαταραχών

4. Να κάνετε τακτική σωματική άσκηση. Η σωματική άσκηση δυναμώνει το μυοκάρδιο, δηλαδή το μυ της καρδίας. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της υπέρτασης και στη θεραπεία της, εάν έχετε ψηλή πίεση. Κάνοντας 30 λεπτά σωματική άσκηση 4 έως 6 φορές την εβδομάδα, βοηθάτε την καρδία σας να αμύνεται εναντίον της στεφανιαίας νόσου της καρδίας. Πριν αρχίσετε ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας, εάν είναι κατάλληλο για την περίπτωση σας    

5. Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση. Πολλοί άνθρωποι έχουν υπέρταση, αλλά δεν το γνωρίζουν. Ελέγχετε τακτικά την πίεση σας. Εάν πάσχετε από υπέρταση, να συμμορφώνεστε με τις οδηγίες του γιατρού σας.

6. Ρωτήστε το γιατρό σας, εάν για εσάς, είναι κατάλληλο να παίρνετε κάθε μέρα, μια μικρή δόση ασπιρίνης. Η ασπιρίνη βοηθά στην πρόληψη της νόσου, αλλά δημιουργεί μερικούς κινδύνους

7. Μην παίρνετε από μόνοι σας βιταμίνες, για πρόληψη της στεφανιαίας νόσου της καρδίας, αλλά ρωτήστε το γιατρό σας, κατά πόσο αναδείχτηκαν από έρευνες στοιχεία, που αποδεικνύουν ότι οι βιταμίνες βοηθούν στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου της καρδίας

Να θυμάστε ότι η πρόληψη της στηθάγχης και της καρδιακής προσβολής, πρέπει να αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής σας. Δεν είναι κάτι που θα κάνετε για κάποιο χρονικό διάστημα και μετά να το παραμελήσετε ή να το σταματήσετε.

Να συνεργάζεστε στενά με το γιατρό σας για έλεγχο της αποτελεσματικότητας των μέτρων πρόληψης. Εάν κάποια αποτελέσματα δεν είναι ευνοϊκά ή τα αναμενόμενα, ο γιατρός σας πιθανόν, να σας συστήσει κάτι επιπρόσθετο, όπως για παράδειγμα φάρμακα για μείωση της χοληστερόλης ή κάτι άλλο.

Εκτύπωση του άρθρου Στείλε σε ένα φίλο

Βλέπε σχετικά άρθρα: